5 esercizi che gli over 60 dovrebbero evitare per la salute del cuore
Con l'avanzare dell'età, il nostro corpo cambia, e con esso anche la resistenza del nostro sistema cardiovascolare. L'esercizio fisico rimane importante, ma alcuni esercizi intensi o incontrollati possono sovraccaricare il cuore e causare stress inutile. La chiave non è l'astinenza, ma la scelta di forme di esercizio sicure e adatte.
1. Allenamento a intervalli ad alta intensità (HIIT)
Impegni molto intensi con brevi periodi di riposo possono sottoporre il cuore a uno sforzo significativo e improvviso. Gli anziani sono a maggior rischio di forti fluttuazioni della pressione sanguigna e della frequenza cardiaca.
2. Allenamento con pesi elevati e respirazione variabile
Pesi molto elevati o esercizi che comportano un'alta pressione (ad esempio, addominali) possono causare un aumento rapido e temporaneo della pressione sanguigna. Questo sottopone il cuore a uno sforzo inutile, soprattutto in presenza di patologie preesistenti.
